Apps para el ejercicio.

Como ya comentamos en una publicación pasada, es necesario mantener un estilo de vida saludable, donde tengamos una alimentación equilibrado y una actividad física activa. En este articulo comentaremos los defectos que pode acarrear una vida sedentaria y apps para el ejercicio.

La Organización Mundial de la Salud define como inactivas a aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal. Este es un habito cada vez más arraigado en la sociedad del siglo XXI, tanto es así que la OMS declara que al menos un 60% de la población "no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud". España es el cuarto país de Europa más sedentario.

Algunas de las principales consecuencias son:

• Obesidad el cual provoca numerosos problemas para la salud como hipertensión, problemas vasculares, etc. 
• El sedentarismo incrementa la probabilidad de sufrir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y colón (21%-25%).  
• Incremento de las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo II. También puede provocar hipertensión alta. 
• Además puede afectar de manera psicológica, aquellas personas con una vida activa tienen menos probabilidades de sufrir depresión. 

Algunas aplicaciones que nos puedes ayudar son: 

1.Endomondo- Correr y Ciclismo

 

Endomondo se compone de una app gratuita y un sitio web que te ayudaran a que tu actividad física resulte una experiencia más divertida y motivadora. 

Descarga Endomondo

2. Seven 

Para aquellos que les cueste comenzar a realizar ejercicio, Seven es una aplicación para principiantes en la cual ,en tan solo 7 minutos realizaras ejercicios específicos o para todo el cuerpo. 

Descargar Seven para Android

Descargar Seven para iOS

3.MapMyFitness

Esta aplicación te permite realizar un seguimiento detallado de la ruta, distancia, velocidad, ritmo y calorías en tiempo real. 

Descarga MapMyFitness

4.Freeletics

Freeletics nos ofrece un entrenamiento personalizado de acuerdo a tu peso corporal, sin tener que necesitar ningún aparato o pesas. 

Descarga Freeletics

Esta es nuestra selección de las mejores aplicaciones para mantener un estilo de vida activo.

 

Cigarrilos electrónicos

Hoy en día se saben de sobra las consecuencias que acarrea para la salud el consumo de tabaco. Pero, la mayoría de la población aún desconoce los perjuicios ocultos tras los nuevos inventos que tratan de ser los sustitutos "saludables" a este legendario vicio.

Los cigarrillos electrónicos son mundialmente conocidos, todos tenemos algún amigo o familiar el cual utiliza este aparato diariamente, pero ¿realmente conocen los consumidores los efectos sobre su salud? Estos dispositivos se han introducido en nuestra sociedad como los perfectos sustitutos del tabaco; quizá la droga blanda más conocida en el mundo y una de las causas de muerte más notable. A ojos del empresario que comercializa con este producto, se podría definir como el artefacto capaz de unir salud y vicio; diseñado para aquel fumador empedernido cuya adicción al tabaco supera con creces sus fuerzas de voluntad por dejarlo, su consumo por tanto le ayudará poco a poco a quitarse el "mono" de encima mientras que su salud no es dañada. Pero ¿hasta dónde es esto cierto?

Los cigarrillos electrónicos no queman tabaco sino que calientan determinados sustancias líquidas (químicos de laboratorio) hasta el punto de vaporización , momento en el cual lo inhala el consumidor, motivo por el cual se denomina a esta acción con el nombre de vapeo.

El consumo de estos dispositivos produce la liberación de formaldehido y acetaldehído en el interior del organismo; compuestos químicos cancerígenos liberados por la combustión de otros mayores, esto también ocurre de igual forma en la quema del tabaco. Además los niveles de níquel y nicotina son en la mayoría de casos más elevados que los hallados en una cajetilla de 20 cigarros, algo verdaderamente preocupante.

Los daños a nivel pulmonar no están aún confirmados en una población lo suficientemente amplia al ser un producto tan novedoso. Aunque sí se han dado casos de irritación de las vías aéreas y garganta, así como el desencadenamiento de brotes de asma.
Los daños a nivel cerebral se catalogan en general como la creación de una nueva adicción a estos dispositivos a la vez que se reduce la adicción al tabaco convencional.

Por suerte, la venta de estos productos está bastante regulada, administrando las dosis apropiadas para cada consumidor y prohibiéndose la compra a menores de edad, ya que aunque para los adultos puede ser una escapatoria del tabaco, para los más pequeños puede ser una introducción al mundo de las drogas.

Nueva vacación contra la meningitis

El 14 de marzo de 2019, se aprobó en el seno de la Comisión de Salud Pública del Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud (SNS) un nuevo método contra la meningitis tras el incremento producido desde 2014, principalmente de los serogrupos C, W e Y.

La cepa tradicional presente en España es la C, de la cual se vacunaba, pero en el resto de Europa se presentan otro tipo de cepas. Esta vacuna era administrada en España a aquellos jóvenes que realizaran intercambios al extranjero, pero el incremento de viajes al exterior de España a provocado el incremento de otras cepas como la W e Y.

Esta vacuna protege contra los 4 serogrupos que producen la enfermedad,  es una única dosis gratuita.


Esta enfermedad afecta principalmente a niños de entre 1-5 años y adolescentes. Una vez diagnosticada la enfermedad posee un tratamiento pero el 20% de afectados pueden llegar a padecer graves secuelas y el 10% la muerte (un 29% si son afectados por la cepa W).

Ante esta situación el Ministerio de Sanidad a acordado incluir en el calendario de vacuna tetravalente ,a partir de los 12 años, ante la protección contra los tipos A, C, W e Y. También se plantea la posibilidad de vacunar desde los 12 meses para evitar riesgos. A partir de este mismo año ya han sido avisados a todos los nacidos entre 2001-2002 para que se les sea administrada esta vacuna. Y los nacidos entre 2003 y 2007 serán avisados progresivamente a partir del siguiente año.

Wearables y la unión entre tecnología y salud

La tecnología avanza a gran velocidad en la actualidad, pero ¿con que propósitos? El más importante es el de facilitar nuestra vida cotidiana y ayudarnos en los asuntos convenientes que nos atañan día a día. Pero ¿hasta que punto nos es útil esta clase de ciencia aún en desarrollo?.

Hoy hablaremos de los dispositivos tecnológicos encargados de vigilar las constantes de nuestro organismo, tales como la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, el nivel de glucosa en sangre o el tiempo de ejercicio de cada día.

Son los denominados wearables; asistentes de salud ocultos en accesorios y prendas de vestir. Se trata de la nueva ayuda a nivel sanitario, cada uno de ellos diseñado para una función concreta.

El instrumento pionero fue el reloj digital que llevaba insertado funciones como la medición de la frecuencia cardíaca o respiratoria, la distancia recorrida que indicaba si el número de calorías quemadas era el óptimo o los ciclos de sueño del usuario que lo llevaba puesto. Todo esto era captado gracias a una serie de sensores táctiles, hallados en la cara del reloj que daba a la muñeca del cliente.

Hoy en día podemos encontrar diversos wearables tales como:

- La camiseta diseñada para la asistencia cardíaca desarrollada por la compañía Nuubo. Ésta prenda almacena la información acerca de la frecuencia cardíaca del consumidor gracias a que está diseñada con la misma tecnología que las máquinas monitorizadas halladas en los hospitales las cuales cumplen la misma función. En caso de urgencia dicha información es enviada directamente a Emergencias con el fin de socorrer lo antes posible. Específicamente ha sido desarrollada para pacientes con algún tipo de enfermedad cardíaca como las arritmias, aunque también es utilizada para medir la condición física en deportistas de élite.

- Calcetines cuyo diseño permite medir la temperatura corporal y el grado de pH de la sudoración.

 - Un dispositivo de alarma conectado a un servicio de teleasistencia que no sólo transmite al servicio de Emergencias la voz del paciente sino además las constantes del cliente a través de un simple accesorio de vestir o una pieza de bisutería. Esta patente ha sido creada por la empresa alicantina Dependentex.


Como hemos visto la tecnología y la salud se dan la mano una nueva vez más para cubrirnos las espaldas.

Somos lo que comemos, apps para mantener una alimentación sana y equilibrada.

Recordemos la frase "somos lo que comemos", es importante mantener un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y realizar ejercicio.

Algunos de los beneficios para mantener un estilo de vida saludable son: mejora tu humor y tu estado de animo, mejora la salud, el estado físico, desarrolla tu cerebro y mantiene un estado de juventud.

En este artículo vamos a analizar el ámbito nutricional. Recordemos que lo mejor para mantener una dieta es contactar con un nutricionista, pero podemos utilizar la tecnología como nuestro aliado.

1. MyFitnessPal "Contador de Calorías"

Realiza un plan personalizado según te interese mantener, aumentar o disminuir tu peso.

Principalmente es un contador de alimentos con un registro de 6 millones de alimentos.

Descarga MyFitnessPal

2. My Plate: "Contados de Calorías"

Es una aplicación móvil de alimentación y contador de alimentos. Además dispone de una sección de fisteness donde podrás planificar tus ejercicios, integrar los datos de Google fit y realizar un seguimiento de cuánta agua bebes al día. 

Descarga MyPlate

3. sinAzucar.org

Nos permite conocer los azucares añadidos que hay e los alimentos. Esto se produce por medio de la etiqueta nutricional del producto, además el azúcar del producto lo compara con terrones de azúcar.

Descarga sinAzucar.org

4. ManzanaRoja: "tu dieta personalizada"

Establece una dieta equilibrada, cuenta con una sección dedicada a recetas y permite adaptarse a tu día a día.

Descarga ManzanaRoja

Estas son nuestras recomendaciones de aplicaciones para mantener un estilo de vida saludable, recordad que esto debe estar combinado con ejercicio físico (el cual comentaremos en siguientes publicaciones). 

Formulario sobre nuestro tiempo diario en las redes sociales

A día de hoy estamos rodeados de tecnología. el uso de los dispositivos electrónicos se ha convertido ya en una costumbre diaria creándose así una dependencia hacia ellos. Realmente no nos percatamos de la fuerte relación que nos une a estos. Por ello este estudio tiene como objetivo conocer la cantidad de tiempo gastado en estas aplicaciones virtuales e informar al usuario de las posibles consecuencias que le pueden acarrear.

Según el estudio anual de redes sociales 2017 realizado por el IAB Spain, aproximadamente 19 millones de españoles hacen un uso diario de alguna de las aplicaciones mencionadas en el formulario siguiente.

El uso diario de los dispositivos electrónicos puede tener efectos positivos tales como el desarrollo de nuevas perspectivas, el aprendizaje de nuevas técnicas... Asimismo los efectos negativos también son notables, entre ellos destacan la separación entre la vida real y la virtual, la adicción, el cyberbuilling, egocentrismo, etc. Provocando sentimientos de ansiedad, depresión y momentos de inestabilidad mental y social.


BIBLIOGRAFÍA
https://www.blog.andaluciaesdigital.es/uso-de-las-redes-sociales-como-nos-afecta/ https://www.lifeder.com/consecuencias-redes-sociales/

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